كالورس
હ الابــداع الـمـاسـي હ
مساهمات الرعب : 4824
عمر المرعب : 36
بلد المرعب : K.S.A
معدل الرعب : 12308
تاريخ الرعب : 20/02/2009
 |  موضوع: طرق الوقايه من اكثر الامراض شيوعا بالصور  30.12.09 20:52 | |
|  السلام عليكم ورحمه الله ورباكاتهااليوم وإنا اتصفح الانترنت وجدت هذا الموضوع المفيدوحبيت تستفيد منهالموضوع من اعداد الاخت المبدعه والمميزه // لذة الغرامفشكرا له نبدا
ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر
من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات
يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين.
يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا. الأسباب وعوامل الخطر:1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:* الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
* الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
* التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
* عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
* الظهر المحدب.
تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.
2- الإصابات
* الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
* شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.- أمراض العضلات الفقرات العنقية
* التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
* الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
* التليف العضلي المزمن.
* قصور المرونة العضلية.4- الإرهاق الذهني والنفسي
صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنهاالقلق
والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل
المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح
المفرط. عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات
المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.5- الأمراض خارج العمود الفقري
بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها
قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع. يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.احتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:
تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة.
جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية
قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.
تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف
أو الأنسجة الرخوة على التحمل.
انتشار ألم العنق:
قد ينتشر ألم العنق إلى:
* الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
* مؤخرة الرأس.
* أعلى الظهر.
* بين لوحي الكتف.
* صداع منتصف الرأس.
* صداع مقدمة الرأس والجبهة.
التكيف/الاسترخاء النفسي:
* أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
* أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
* أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
* واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
* ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.
قوام الوقوف:
الوقوف
المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف
والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة
بألم العنق.
* احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
* امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
* الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
* ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.
الجلوس:
الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
* تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
* إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.
 الكرسي:
* تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
* ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
* تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
* استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
* قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
* تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.
 تمنياتي لكم بالصحه والعافيه
كالورس
| |
|
dracula2009
હ مـرعــب عـنيـف
مساهمات الرعب : 2220
عمر المرعب : 30
متصفح المرعب : my heart <<<<nether world^7^ amwat.com
بلد المرعب : Cemeteries
مزاج الرعب : Jaki Blood
معدل الرعب : 8103
تاريخ الرعب : 05/06/2009
| | موضوع: رد: طرق الوقايه من اكثر الامراض شيوعا بالصور 01.01.10 2:27 | |
| مشكور اخي كالورس علي هذه المعلومات المفيده اظن معظم اعضاء المندي ما بيجلسون جلسه صحيحه اثناء ما بيتصفحو المنتدي وانا منهم  | |
|
الرئيسية
![ارعب مواقع سمات على الاطلاق
سمات جماجم - سمات هياكل - سمات فزع - سمات مرعبة - 3
سمات دموية - سمات مروعة - سمات خيالية - سمات مرعب - سمات عقرب
سمات مخيفة - سمات شياطين سمات اباليس - سمات ساحرات - سمات تنين
سمات زومبي - سمات دماء - سمات هرور - هوروور - سمات صور - سمات عقرب
سمات جميلة - سمات دموية - سمات هالوين - سمات سفاحين - سمات تنين - سمات عقرب
- سمات مصاصي الدماء - سمات عقارب - سمات نادرة - سمات جمجمة - سمات دموي
سمات عفاريت - سمات هكر - سمات قراصنة - سمات مجهولة - سمات نيران
سمات قبور - سمات توابيت - سمات اشباح - سمات قراصنة - سمات عضمية - سمات عفاريت -
سمات افلام - سمات سحرة - سمات افلام رعب - سمات جن - سمات مرده - سمات الاموات
- سمات مقابر - سمات - سمات خطيرة - سمات اجرام
- سمات دخان - سمات بركان - سمات مقابر -
سمات نجوم خماسية - سمات عالمية - فقط للقلوب القوية
- سمات دموي - سمات رعب - سمات هلع
سمات فزع - سمات مخيفة - سمات مرعبة
- سمات مفزعة - سمات دموية - سمات جنية -
سمات هالوينية - سمات شيطانية - سمات فرعونية -
فقط للقلوب القوية - سمات رعب - رسوم سمات -
سمات اشباح - سمات عفريت - سمات جني -
سمات مقابر - سمات دراجن - سمات شجرة - سمات
ايدي - سمات قناع - سمات ايميل -
سمات مقبرة - سمات دينصور - سمات عقرب
سمات سحري - سمات سكين - سمات شاشة -
سمات خنجر - سمات غامضه - سمات مجهوله - سمات
شاشة - سمات غريبه - سمات صور
-سمات صورة - سمات الصور -سمات قاتل
سمات عنكبوت - سمات مجنون - سمات مدمر -
سمات متفجره - سمات خطيره - سمات مروعه - سمات
ممنوعه - سمات رائعه - سمات مصاصي الدماء -
سمات غاضبه - سمات ثعبان - سمات خيال
سمات دراكولا - سمات جمجمة - سماتخفاش -
سمات وحش - سمات زومبي - سمات - شاشات - سمات
دموي - سمات هيكلية - سمات عضمية -
سمات شيطانية - سمات شبحية - سمات مارد
- سمات عفريت - سمات ساحر - سمات هكر -
سمات هالوين - سمات قراصنة - سمات هياكل - سمات
نيران - سمات النجوم الخماسية - سمات قبر
- سمات نجمة - سمات تابوت - سمات عيون
- سمات عناكب - سمات تابوت - سمات ساحرة -
سمات عقربة - سمات عنكبوت - سمات عيون - سمات
سفاح - سمات ساطور - سمات سيف -
سمات هاكر - سمات دم - سمات رعد
- سمات دخان - سمات دئب - سمات شيطان -
سمات عقرب - سمات ثعبان - سمات تنين - سمات مقابر
- سمات عضم - سمات عضام - سمات اعضاء
- slhj vuf - slhj lodti - slhj lvufm
سمات رعب - سمات مخيفة - سمات مرعبة
- سمات مفزعة - سمات دموية - سمات جنية
سمات هالوينية - سمات شيطانية - سمات فرعونية - فقط للقلوب القوية
- slhj ggrg,f hgr,dm - slhj lv,um- slhj g[ih.; vuf
-سمات مقززة - سمات مرة تخوف
- سمات مخيفة جدا جدا - jpldg aham j,rt
سمات الوشوم , دليل السمات , مواقع سمات ,
سمات تخوف , سمات خوف , سمات مرعبة , سمات مرعبه ,
سمات شياطين , سمات الجن , سمات شيطان , سمات جن
, سمات وشوم , سمات خوف , سمات مرعب .
سمات دراكولا - سمات جمجمة - سمات خفاش -
سمات وحش - سمات زومبي - سمات دموي - سمات
هيكل عضمي - سمات شيطاني - سمات شبح
- سمات مارد - سمات عفريت
- سمات ساحر - سمات هكر - سمات هالوين -
سمات قراصنة - سمات هياكل - سمات نيران - سمات
نجمة خماسية - سمات قبر - سمات نجمة -
سمات تابوت - سمات عيون - اوشام عناكب
- سمات تابوت - سمات ساحرة - سمات عقرب
- سمات عنكبوت - سمات عيون - سمات سفاح
- سمات ساطور - سمات سيف -سمات هاكر
- سمات دم - سمات رعد - سمات دخان
- سمات دئب - سمات شيطان -
سمات عقرب - سمات ثعبان - سمات تنين
سمات اشباح - سمات عفريت - سمات جني -
سمات مقابر - سمات دراجن - سمات شجرة -
سمات يد - سمات قناع -سمات ايميل - سمات مقبرة - سمات دينصور - سمات عقرب -
سمات خيالي - سمات سحري - سمات سكين - سمات فأس - سمات خنجر - سمات غامض -
سمات مجهول - سمات خطير - سمات غريب - سمات المنتديات - اجمل سمات - افضل سمات
سمات عنكبوت - سمات مجنون -سمات مدمر - سمات متفجر - سمات خطير - سمات مروع -
سمات ممنوع - سمات رائع - سمات قاتل - سمات ثعبان - سمات مصاص الدماء
سمات أوشام - سمات مخيفة - سمات مرعبة - سمات مفزعة - سمات دموية -سمات جنية -
سمات رعب متحركة - سمات متحركة - slhj jvuf; - slhj [ldgm - slhj kh]vm
سمات هالوينية -سمات شيطانية - سمات فرعونية - فقط للقلوب القوية - سمات متحركة مرعبة -
سمات متحركة مروعة - سمات متحركة مخيفة - سمات دموية متحركة
سمات ساحرة - سمات عقرب - سمات عنكبوت - سمات عيون - سمات سفاح - سمات ساطور -
سمات سيف - سمات هاكر - سمات دم - سمات رعد - سمات دخان -
سمات دئب - سمات شيطان -سمات عقرب - سمات ثعبان - سمات تنين - سمات عنكبوت -
سمات مجنون - سمات مدمر - سمات متفجر - سمات خطير - سمات مروع - سمات ممنوع
- سمات رائع - سمات قاتل - سمات غاضب - سمات ثعبان - سمات دراكولا - سمات جمجمة -
سمات خفاش - سمات وحش - سمات زومبي - سمات دموي - سمات خيالي
-سمات هيكلي - سمات عضمي - سمات شيطاني - سمات اشباح -سمات عفريت - سمات جني
سمات قابر - سمات دراجن - سمات سحري - سمات سكين - سمات فأس - سمات خنجر -
سمات غامض - سمات الدماء - سمات مجهول - hdr,khj ggrg,f hgr,dm - vuf -vuf
- سمات خطير - سمات غريب - سمات أوشام - سمات سمات - سمات أوشام - منتدى سمات-
سمات مارد - سمات عفريت - سمات ساحر -سمات هكر - سمات هالوين - سمات قراصنة
- سمات هياكل - سمات نيران - سمات النجوم الخماسية - سمات قبر - سمات نجمة - سمات
تابوت - سمات عيون - سمات عناكب - سمات توقف تابوت - سمات شجرة - سمات ايدي
- سمات قناع - سمات ايميل - سمات مقبرة - سمات دينصور - سمات عقرب - سمات زلزال -
سمات برق - سمات عاصفه - جنية سمات - سمات الاموات - سمات موتى
Terrified at all the features of sites
Features skulls - feature structures - feature horror - horror feature - 3d
Characteristics of blood - terrible features - features a fantasy
- a terrifying features - features of a scorpion
Frightening features - features characteristic of Aballes demons
- witches features - features of a dragon
Zumbe features - features of the blood - the need for features
- Horoor - profile - characteristics of a scorpion
Beautiful features - features the bloodiest - Halloween features
- features of thugs - the features of a dragon - the characteristics of a scorpion
- Features vampires - clock features - unique features
- features of the skull - the characteristics of blood
Avarret features - features هكر - Pirates of the characteristics -
the characteristics of an unknown -
the characteristics of fire
Graves features - features coffins - the ghosts of the features
- features pirates - Edmip features - features Avarret --
Feature films - features witches - feature horror films - features Jin -
due to the characteristics - the characteristics of the Dead
- Graves features - features - features dangerous -
the characteristics of crimes - the characteristics of smoke
- the characteristics of a volcano - the characteristics of graves --
Features five Stars - the characteristics of a universal -
only the hearts of the powerful -
features a bloody - horror feature - feature of panic
Alarming features - features frightening - terrifying features
- features alarming - features the bloodiest - features Pounds --
Haloinip features - features satanic - Pharaonic features -
just the hearts of the powerful
- the horror of the features - the features of fees --
Features of the ghosts -
the bogeyman of the features - features to reap
- graves features - features Drajen - tree features - features
Eddie - the features of the mask - Email features
- features a cemetery - Dinsor features - features of a scorpion
The characteristics of magic -
the characteristics of a knife - features a screen
- the characteristics of a dagger -
vague features - features of an unknown - features
Screen - a strange feature - profile - features a picture of -
the characteristics of images - the characteristics of a killer
Features spider - crazy features - features of a devastating -
the characteristics of explosive -
the characteristics of serious - and shocking features - features
Forbidden - a great feature - the characteristics of vampires -
the characteristics of angry -
characteristics of a snake - the features of the imagination
Dracula features - features of the skull - Smatkhvash -
the characteristics of a monster - Zombie features
- features - screens - features
Bloody - structural features - features Edmip - devilish features
- features of Ghost - the characteristics of the giant
- Imp features - features a magician -
features - features Halloween - Pirates of the features -
the features of the structures - features
Fire - the characteristics of five stars -
the characteristics of the tomb - Star features
- features a coffin - the features of the eyes
- The characteristics of spiders - the characteristics of a coffin -
features Reservation - Aqraba features
- features of spider - the features of the eyes - features
Incest - chopper features - features Saif
- hacker features - features of the blood - features Ra'ad
- The characteristics of smoke - systematically features -
features of the devil - the characteristics of a scorpion -
the characteristics of a snake - dragon features - features of graves
- The characteristics of bones -
Edam features - features members - slhj vuf - slhj lodti - slhj lvufm
Horror features - features frightening - terrifying features
- features alarming - features the bloodiest - features Pounds
Haloinip features -
features satanic - Pharaonic features - just the hearts of the strong
- Slhj ggrg, f hgr, dm - slhj lv, um-slhj g [ih.; Vuf
- Feature of revolting -
once feared features - features a very, very frightening - jpldg aham j, rt
Aloshun features, manual features, the location of features,
the features of apprehension
, fear, features, features terrifying, terrifying features,
Features of the demons, jinn, features, characteristics of the devil, jin features
, the features of tattoos, the characteristics of fear, scary features.
Dracula features - features of the skull - the features of bat
- the characteristics of a monster -
Zombie features - features a bloody - features
Edmi structure - characteristics of a demonic - the specter of the features
- the features of the giant - the characteristics of imp
- Features a magician - هكر features - features Halloween - Pirates of the features
- the features of the structures - the characteristics of fire - features
Pentagram - the characteristics of the tomb - Star features -
the features of a coffin - the features of the eyes - Ausham spiders
- Features a coffin - Reservation features - features of a scorpion -
the characteristics of spider
- the features of the eyes - features of the butcher
- Chopper features - features Saif - hacker features
- features of the blood - Ra'ad features - features of the smoke
- Systematically features - features of the devil
- the characteristics of a scorpion -
the characteristics of a snake - the features of a dragon
Features of the ghosts - the bogeyman of the features
- features to reap - the characteristics of graves
- Drajen features - features of a tree --
By features - features of the mask - Email features -
features a cemetery - Dinsor features - features of a scorpion --
Fantastic features - features of magic - the characteristics of a knife -
the characteristics of Fez -
the characteristics of a dagger - a mysterious features --
Unknown features - features dangerous -
a strange feature - feature of forums
- the most beautiful features - the best features of
Features spider - crazy features - features of a devastating -
the characteristics of explosive -
the characteristics of a serious - the characteristics of a terrible --
No features - a great feature - a killer feature
- the characteristics of a snake - the characteristics of blood-sucking
Ousham features - features frightening - terrifying features -
features shocking - the deadliest features - features Pounds --
Animated feature horror -
Animated feature - slhj jvuf; - slhj [ldgm - slhj kh] vm
Haloinip features - features satanic - Pharaonic features
- just the hearts of the powerful - features animated horror --
Animated feature terrible -
scary animated features - features the bloodiest mobile
Reservation features - features of a scorpion - the characteristics of spider -
the features of the eyes - features of the butcher - features chopper --
Saif features - features of hacker - the characteristics of the blood
- Ra'ad features - features of the smoke --
Systematically the characteristics - the characteristics of the devil
- the characteristics of a scorpion - the characteristics of a snake -
the features of a dragon - the characteristics of spider --
Crazy features - features of a devastating - explosive features
- features dangerous - features horrific - No features
- Great features - the features of a killer - features angry -
characteristics of a snake - Dracula features - features of the skull --
Bat features - features a monster
- Zombie features - features of blood - the characteristics of fiction
- - features Edmi - demonic features - features of the ghosts
- the bogeyman of the features - features to reap
Kabr features - features Drajen - the characteristics of magic
- the characteristics of a knife -Structural features
the characteristics of Fez - the characteristics of a dagger --
Mysterious features - features of the blood -
the characteristics of an unknown - hdr, khj ggrg, f hgr, dm - vuf-vuf
- Features dangerous - a strange feature -Mared features -
features Ousham - features features - features Ousham - Forum features --
features of the bogeyman - the characteristics of a magician
- هكر features - features Halloween - Pirates of the characteristics of
- Feature structures - the characteristics of fire - the characteristics of five stars -
the characteristics of the tomb - Star features - features
Coffin - the features of the eyes - the characteristics of spiders
- stop coffin features - the features of a tree - by the characteristics of
- Features of the mask - Email features - features a cemetery - Dinsor features
- features of a scorpion - the characteristics of the earthquake --
Characteristics of lightning - the characteristics of a storm - LE features
- features of the dead - the features of the dead](http://alamwat.hooxs.com/users/2915/59/49/46/album/horoor10.gif)
